Yapılan araştırmalara göre her 12 kişiden birinde bulunan böbrek taşı şikayeti hızla yaygınlaşıyor. Acısının ‘ancak çeken bilir’ diye tarif edildiği, ani ve şiddetli ağrı, bulantı, ve kusma gibi şikayetlerle çoğu kişinin hastanenin yolunu tuttuğunda doktorlar tarafından konulan o yegane teşhis.
Genetik ve çevresel faktörler her ne kadar böbrek taşı oluşumunda etkili olsa da sağlıksız beslenmek, az su içmek, hareketsiz ve fazla kilolu olmak da böbrek taşı oluşumunu tetikliyor.
Üroloji Uzmanı Doç. Dr. Emre Karabay ‘’ Taşın her yer değiştirmesi ya da büyümesi şiddetli ağrılara ve idrar yollarında tıkanmalara neden olabilir. Genellikle; şiddetli yan ağrısı, idrar yaparken yanma ve ağrı, idrarda kan görülmesi, bulantı, kusma ve sık idrara çıkmaya yol açar. Böbrek taşı tedavi edilmediğinde; idrar yolu enfeksiyonlarına, böbrek iltihaplarına, böbrek fonksiyonlarında azalmalara ve hatta böbrek yetmezliğine dahi yol açabilir.’’ Diye anlatıyor.
Doğru beslenme düzeni ve yaşam tarzında olumlu değişikliklerin böbrek taşı oluşumunu engelleyebileceğini söyleyen Üroloji Uzmanı Doç. Dr. Karabay 13 Mart Dünya Böbrek Günü’ne özel yaptığı konuşmada böbrek taşına karşı 8 etkili önlemi anlattı.
Günde 2 litre su tüketilmeli
Yapılan araştırmalara göre günde 2-2,5 litre su tüketimi vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur ve böbrek taşı oluşumu riskini yüzde 40 oranında azaltır.
Tuz tüketimi azaltılmalı
Günde iki gramın üzerinde olan tuz tüketimi böbrek taşı oluşumunu tetikliyor. İşlenmiş gıdaların tüketiminden kaçınmak ve düşük sodyum değerindeki ürünleri tüketmekte fayda var.
Düzenli egzersiz yapılmalı
Vücudun sıvı dengesini korumak ve idrarda taş yapıcı maddelerin birikmesin engellemek için haftada en az 3-4 gün 30-60 dakika kadar bisiklet sürme veya yürüyüş gibi kardiyo egzersizlerin yapılması tavsiye ediliyor.
Meyve, sebze ve lifli gıdalar tüketilmeli
Mevsim meyve ve sebzelerinin tüketilmesi lifli gıdaların tercih edilmesi faydalı. Meyve ve sebzeler vücuda su alımını kolaylaştırmakta ve alkali özellikleri sayesinde böbrek taşı oluşumunu engellemekte etkililer.
Oksalat içerikli gıdalardan kaçınılmalı
Ispanak, pancar, kuruyemiş gibi gıdaların aşırı tüketiminden kaçınılmalı. Yüksek oksalat seviyesi kalsiyum oksalat taşlarının oluşumunu destekler. Bu olumsuz durum böbrek taşı geçirmiş ya da riski olan kişiler için olumsuz etkileri bulunur.
Gelişigüzel C vitamini takviyesinden kaçınılmalı
Vitamin C de oksalata yol açar.
Hayvansal protein kısıtlanmalı
Et, balık ve tavuk gibi gıdaların tüketiminde aşırıya kaçılmamalı. Yüksek protein değeri taş oluşumunu tetikleyebilir.
Vücutta kalsiyumun yetersiz olması taş oluşumu riskini arttırabilir. Ancak doktor tavsiyesi haricinde kalsiyum takviyesinden kaçınılmalı. Mümkünse besinlerle bu ihtiyaç karşılanmalı.
https://www.saglikhabergazetesi.com/13-mart-dunya-bobrek-gunu/#google_vignette
