Ramazan ayında oruç tutanlar için sahur, gün boyunca tok ve enerjik kalmak çok önemlidir. Ancak bazı yiyecekler, gün içinde sizi çok susatabilir. Mide rahatsızlıklarına yol açabilir veya açlık hissiniz erken saatlerde gelebilir. İşte sahurda tüketmememiz gereken 10 gıda…
Tuzlu ve İşlenmiş Gıdalar
Şarküteri ürünleri, konserve yiyecekler ve fazla tuz içeren atıştırmalıklar vücutta su kaybına yol açarak gün içinde sizlerin daha fazla susamanıza neden olur.
Beyaz Ekmek ve Hamur İşleri
Beyaz un içeren gıdalar çabuk sindirildiği için kan şekerinin kısa sürede düşmesine sebep olur, bu da çabuk acıkmanıza yol açar,
Kızartmalar ve Yağlı Yiyecekler
Fazla yağlı ve kızartılmış yiyecekler sindirimi zorlaştırır, mide yanmasına ve hazımsızlığa sebep olur.
Baharatlı ve Acı Yiyecekler
Acı ve baharatlı gıdalar mide asidini arttırdığı için reflüye ve mide rahatsızlığınızın artmasına neden olur.
Hazır ve Paketli Gıdalar
Koruyucu maddeler içeren hazır yiyecekler vücuda ekstra yük bindirir ve susuzluk hissini artırır.
Kafein İçeren İçecekler
Çay, kahve ve gazlı içecekler idrar söktürücü etkisi olduğundan vücuttan su atılmasına neden olur ve susuzluğu artırır.
Gazlı ve Asitli İçecekler
Mideyi rahatsız edebilecek gazlı içecekler şişkinlik hissine sebep olur ve sindirimi zorlaştırır.
Turşu ve Salamura Gıdalar
Aşırı tuz içeren bu gıdalar vücutta su tutulumunu azalttığından dolayı gün içinde susuz kalmanıza neden olur.
Aşırı Protein İçeren Gıdalar
Yumurta, kırmızı et gibi protein açısından zengin yiyecekler sahurda aşırı tüketildiğinde vücudu yorar ve susuzluğu arttırır.
Şekerli ve Tatlı Yiyecekler
Aşırı şeker tüketildiğinde, kan şekerinin hızlı bir şekilde yükselip düşmesine neden olur. Bu da gün içinde halsizlik ve açlık hissine neden olur.
